HOME

ANTWERPEN

LIMBURG

OOST VLAANDEREN

VLAAMS BRABANT

WEST VLAANDEREN


HENEGOUWEN

LUIK

LUXEMBURG

NAMEN

WAALS BRABANT

DUITSLAND

G.H.D. LUXEMBURG

NEDERLAND

Beter mountainbiken? Dit zijn de 14 geboden van Florian Vogel!

Bron: mountainbike.be

01-05-2019 - Mountainbiken: we doen het allemaal voor het plezier, maar zijn velen onder ons stiekem ook niet op zoek naar een manier om nog wat sneller te gaan of wat minder snel moe te worden? De Zwitser Florian Vogel, op zijn 37ste één van de meest gerespecteerde renners van het crosscountrycircuit, vatte op zijn Instagramaccount snel en efficiënt biken samen in onderstaande checklist van 14 geboden.


Afb.: Ⓒ KMC EKOI ORBEA - Florian Vogel

- Fiets zoveel op je mountainbike als je kan. Zelfs als het slecht weer is: ga erop uit en rijd op je lokale trails.
- Ontspan je bovenlichaam en wees zo efficiënt mogelijk op je fiets.
- Soepeler is sneller. De soepelste renner is doorgaans ook één van de snelste.
- Gebruik je lichaam als schokdemping en beweeg mee met het terrein, probeer niet tegen het terrein te vechten. Dat is niet alleen meer energie-efficiënt, maar eist ook minder van je materiaal.
- Kijk vooruit, anticipeer op het terrein en investeer krachten om over moeilijk terrein te gaan. Dat is zowel sneller als meer energie-efficiënt op lange termijn.
- Controleer voor iedere rit je bandendruk, en dat steeds met hetzelfde toestel.


- Controleer geregeld de druk in je vering. Zorg ervoor dat je steeds hetzelfde toestel gebruikt.
- Veranderingen in temperatuur hebben een invloed op de rebound van je vering, en dit moet je voor iedere rit in overweging nemen.
- Combineer technische trainingen met uithoudingsritten.
- Kijk vooruit en anticipeer op het terrein als je bergop of bergaf gaat.
- Neem koolhydraten in en sla voldoende brandstof in voor je technische trainingen - onderschat niet hoeveel energie die vragen. Koolhydraten helpen je om de focus te bewaren.
- Kies een specifiek stuk trail en oefen dat opnieuw en opnieuw en opnieuw en opnieuw. Herhaling is de sleutel om je mountainbikevaardigheden te verbeteren.
- Gebuik altijd een powermeter. Meten is weten. Het helpt je om je trainingen op te volgen en geeft je een goed inzicht in wat een bepaalde trainingssessie van je vraagt.
- Gebruik en kijk naar Normalised Power wanneer je je krachtgegevens vanop je mountainbike analyseert.


Bron: mountainbike.be