MTB-Tips: 8 redenen waarom mountainbiken goed is voor lichaam en geest

Zoals de oude Romeinen al wisten: "Mens sana in corpore sano," wat zich vertaalt naar "een gezonde geest in een gezond lichaam". Hoewel Juvenalis zei dat je hiervoor moet bidden, kun je dit ook op een andere manier bereiken, namelijk door te mountainbiken. Hieronder volgen acht redenen waarom mountainbiken zowel lichaam als geest gezonder maakt.

Afb.: mtbroutedatabase.be

1. Je wordt er fit van

Zoals bij de meeste sporten, verbetert mountainbiken de lichamelijke conditie en vergroot het je fitheid. Maar mountainbiken is niet louter trappen; het vormt een harmonieuze combinatie van kracht, uithoudingsvermogen, technische vaardigheden en coördinatie. Het is een veelzijdige sport die je op verschillende fronten fitter maakt.

2. Je bent buiten

Buiten zijn is bevorderlijk voor het welzijn van een persoon, maar buiten in het bos zijn is nog veel beter! En toevallig is het bos de plek waar je gaat mountainbiken. Frisse lucht, weelderig groen en minder afleiding dragen bij aan een gevoel van kalmte.

3. Je voelt je beter

Mountainbiken brengt tal van voordelen met zich mee: je kunt meer aan, een simpele trap oplopen verhoogt je hartslag nauwelijks, en de endorfine die vrijkomt tijdens fysieke inspanning fungeert als een natuurlijke "drug", wat je bijvoorbeeld een verhoogde pijntolerantie geeft. Je zult je zelfverzekerder voelen en je dag beter doorkomen dan anderen die vermoeid zijn aan het einde van de dag. Bovendien, door de lichamelijke activiteit, zul je 's nachts beter slapen. Maar de voordelen van mountainbiken beperken zich niet tot de lange termijn; tijdens het sporten worden afvalstoffen afgevoerd, wat je meteen een beter gevoel geeft.

4. Het verzet je gedachten

Ben je gestrest op het werk? Malen over zorgen? Tijdens het mountainbiken is daar simpelweg geen ruimte voor. Je moet constant gefocust zijn op het terrein, op tijd remmen, sturen, hydrateren. Je bent bezig met genieten van de natuur of gewoonweg onderweg zijn. Kortom, je aandacht is volledig gericht op wat je aan het doen bent, een ware vorm van mindfulness. Na een rit ben je mentaal weer opgeladen.

Afb.: mtbroutedatabase.be

5. Sport geeft je geheugen een boost

Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat sport directe invloed heeft op je hersenen en je geheugen verbetert. Dit wordt vermoedelijk veroorzaakt doordat lichamelijke inspanning leidt tot de productie van BDNF (brain-derived neurotrophic factor), een stof die de aanmaak en groei van hersencellen stimuleert, met name in het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor je geheugen.

6. Sport laat je ook beter presteren op niet-fysieke taken

Er is een positieve correlatie tussen sporten en prestatieverbetering. In een onderzoek werd vastgesteld dat kinderen die actiever sporten betere resultaten behaalden in wiskunde en taal. Ook bij ouderen die deelnamen aan een sportprogramma werden verbeteringen waargenomen bij complexe cognitieve taken.

7. Sporten verminderd de kans op ziekten

Door regelmatig te sporten, zoals mountainbiken, verklein je het risico op hartkwalen, beroertes, darmkanker en nog vele andere gezondheidsproblemen. Genoeg redenen om een tocht in het bos te maken!

Afb.: mtbroutedatabase.be

8. Je kunt lekker en veel eten

Inderdaad, mountainbiken heeft talloze positieve effecten, en er zijn er nog veel meer die niet eens zijn genoemd. Het is goed voor je longen, gewrichten, rug, hart en bloedvaten. Maar een andere plezierige bijkomstigheid is dat je door regelmatig te sporten niet strikt op je voeding hoeft te letten. Mountainbiken verbrandt zoveel calorieën dat die zak chips af en toe best te rechtvaardigen is, zolang je maar evenveel verbrandt als je binnenkrijgt om je gewicht te behouden.

Terug naar overzicht: Tech Zone