MTB-Techniek: De kunst van het vallen

Mountainbikers met een goede techniek beheersing kunnen valincidenten grotendeels vermijden. Niettemin zal elke avontuurlijke mountainbiker vroeg of laat een val ervaren, aangezien dit nu eenmaal deel uitmaakt van de sport. Het is van essentieel belang om te weten hoe je op een gecontroleerde manier moet vallen om blessures te minimaliseren.

Afb.: mtbroutedatabase.be

Bij een val is het vaak een instinctieve reactie om een arm of been uit te steken, in een poging om je lichaam op te vangen of de val te breken. Dit is begrijpelijk, maar het is eigenlijk beter om dit te vermijden. Het is raadzaam om jezelf aan te leren om deze natuurlijke reflex te onderdrukken, aangezien dit grotendeels het risico op botbreuken vermindert. Tijdens een val is het verstandig om je stuur stevig met beide handen vast te houden en je armen dicht bij je lichaam te houden.

Hoewel het wellicht vreemd klinkt, is het belangrijk om tijdens een val te proberen ontspannen te blijven en niet te verkrampen. Daarnaast is het een goed idee om jezelf klein te maken in de hoop dat de mountainbike de impact van de val deels kan opvangen. Als je onverhoopt over de kop gaat, is het raadzaam om te proberen uit te rollen. Houd je kin omlaag, rol over je schouder en dan over je rug om de impact te verminderen.

In België zijn diverse organisaties en initiatieven actief die valtrainingen aanbieden, geschikt voor zowel mountainbikers als wielrenners. Natuurlijk is voorkomen altijd beter dan genezen. Er zijn voorzorgsmaatregelen die je kunt nemen voor vertrek om de kans op een valpartij te minimaliseren. Hier zijn enkele praktische tips:

➤ Kies banden met een brede en voldoende profiel, wat de grip verbetert en het remvermogen vergroot. Een grover profiel voor de voorband is belangrijker dan dat van de achterband.

➤ Rijd met een lagere bandenspanning voor betere grip.

➤Pas je remgrepen zo aan dat je met één vinger kunt remmen, en bevestig ze niet te stevig aan het stuur om te voorkomen dat ze bij een val afbreken.

➤ Opteer voor handvatten die je kunt vastdraaien.

➤ Vermijd bar-ends aan je stuur om valpartijen op smalle paden te voorkomen.

Terug naar overzicht: Tech Zone

Antwerpen Limburg Oost-Vlaanderen Vlaams-Brabant West-Vlaanderen Henegouwen Luik Luxemburg Namen Waals-Brabant Duitsland G.H.D. Luxemburg Nederland Kies Regio Routes op Kaart Keuzehulp Fotoreportages Route Video's Route Beoordelen Route Meldpunt Tech Zone GPX-gids Gedragscode Gravelbike
MTB-Techniek: De kunst van het vallen Mountainbikers met een goede techniek beheersing kunnen valincidenten grotendeels vermijden. Niettemin zal elke avontuurlijke mountainbiker vroeg of laat een val ervaren, aangezien dit nu eenmaal deel uitmaakt van de sport. Het is van essentieel belang om te weten hoe je op een gecontroleerde manier moet vallen om blessures te minimaliseren. Afb.: mtbroutedatabase.be Bij een val is het vaak een instinctieve reactie om een arm of been uit te steken, in een poging om je lichaam op te vangen of de val te breken. Dit is begrijpelijk, maar het is eigenlijk beter om dit te vermijden. Het is raadzaam om jezelf aan te leren om deze natuurlijke reflex te onderdrukken, aangezien dit grotendeels het risico op botbreuken vermindert. Tijdens een val is het verstandig om je stuur stevig met beide handen vast te houden en je armen dicht bij je lichaam te houden. Hoewel het wellicht vreemd klinkt, is het belangrijk om tijdens een val te proberen ontspannen te blijven en niet te verkrampen. Daarnaast is het een goed idee om jezelf klein te maken in de hoop dat de mountainbike de impact van de val deels kan opvangen. Als je onverhoopt over de kop gaat, is het raadzaam om te proberen uit te rollen. Houd je kin omlaag, rol over je schouder en dan over je rug om de impact te verminderen. In België zijn diverse organisaties en initiatieven actief die valtrainingen aanbieden, geschikt voor zowel mountainbikers als wielrenners. Natuurlijk is voorkomen altijd beter dan genezen. Er zijn voorzorgsmaatregelen die je kunt nemen voor vertrek om de kans op een valpartij te minimaliseren. Hier zijn enkele praktische tips: ➤ Kies banden met een brede en voldoende profiel, wat de grip verbetert en het remvermogen vergroot. Een grover profiel voor de voorband is belangrijker dan dat van de achterband. ➤ Rijd met een lagere bandenspanning voor betere grip. ➤Pas je remgrepen zo aan dat je met één vinger kunt remmen, en bevestig ze niet te stevig aan het stuur om te voorkomen dat ze bij een val afbreken. ➤ Opteer voor handvatten die je kunt vastdraaien. ➤ Vermijd bar-ends aan je stuur om valpartijen op smalle paden te voorkomen. Terug naar overzicht: Tech Zone